Namun, Anda tak perlu khawatir. Selalu ada jalan di balik kesulitan.
Berikut tiga tips mudah agar Anda bisa tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.
1. Periksa suhu
Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.
2. Minimalisir cahaya
Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.
3. Menurunkan volume suara
Matikan musik dan suara lainnya jika mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur.
sumber:
jpnn.com
Berikut tiga tips mudah agar Anda bisa tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.
1. Periksa suhu
Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.
2. Minimalisir cahaya
Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.
3. Menurunkan volume suara
Matikan musik dan suara lainnya jika mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur.
sumber:
jpnn.com
Tag :
Kesehatan
