Ayo nglestarekno Budoyo Jowo ben ora ilang Soko Bumi Nusantoro


7 Cara Meredam Bad Mood

Luangkan waktu untuk bermain dengan atau memeluk hewan kesayangan Anda berharap mampu meredamang bad mood yang sedang menggelora di jiwa.

1. Berlatih syukur

Bila Anda merasa sikap negatif mengambil alih, gantilah dengan mencantumkan 5 hal yang Anda syukuri.

2, Ganti pikiran negatif dengan pikiran positif

Anda bisa membuat situasi lebih buruk dengan memikirkan pemikiran negatif.

Saat pikiran ini masuk merayap masuk, hentikan mereka segera dengan mengganti pikiran negatif dengan pemikiran positif.

3. Temukan tempat yang menyenangkan

Begitu Anda menyadari bahwa Anda sedang dalam bad mood, mulailah pergi ke tempat yang membuat Anda bahagia.

Jika Anda bisa, hirup udara segar. Jika tidak, simpan foto di ponsel atau komputer Anda dari tempat favorit Anda dan luangkan waktu untuk membayangkan diri Anda di sana.



4. Ambil buku mewarnai

Ya, buku mewarnai bagus untuk orang dewasa juga. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek mewarnai pola geometris yang rumit, maka tingkat kecemasan mereka turun secara signifikan.

Seperti bermeditasi, mewarnai membantu orang dewasa fokus dan membersihkan pikiran Anda.

5. Latihan

Latihan melepaskan endorfin, yang membantu Anda merasa berenergi dan bahagia.

Latihan juga meningkatkan kesempatan Anda menciptakan pola tidur yang lebih sehat dan stabil, bagian penting untuk menjaga suasana hati yang baik.

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, tergantung pada kemampuan fisik Anda.

Jika Anda bisa, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar atau pergi ke gym.

Jika berolahraga secara teratur tidak memungkinkan untuk Anda, sebuah studi baru menunjukkan bahwa mandi air panas bisa memiliki hasil yang sama dengan memukul gym.

6. Berlatihlah perawatan diri

Pastikan bahwa seminggu sekali Anda menjadwalkan waktu "saya". Dekompresi dan isi ulang pikiran, tubuh dan jiwa Anda.

7. Luangkan waktu bersama hewan kesayangan Anda

Sebuah penelitian di tahun 2001 menemukan bahwa memiliki hewan peliharaan membantu orang dengan tekanan darah tinggi menurunkan tingkat stres mereka.

sumber:
jpnn.com
Tag : Berita
Back To Top