Ayo nglestarekno Budoyo Jowo ben ora ilang Soko Bumi Nusantoro


Olahraga Apa Bantu Turunkan Kolesterol LDL ?

Lantas, apa jenis olahraga yang dianjurkan untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol LDL?

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang menstimulasi jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih. Joging, lari, berenang, senam, dan bersepeda merupakan pilihan olahraga aerobik yang bisa Anda lakukan.



Selain olahraga aerobik, olahraga yang bersifat melatih kekuatan otot juga dipercaya bisa meningkatkan kualitas profil lipid di tubuh, termasuk kolesterol di dalamnya. Contoh olahraga yang melatih kekuatan otot adalah olahraga angkat beban.

Dengan olahraga ini selain menurunkan kolesterol, Anda juga bisa mendapat beberapa manfaat lainnya, yaitu meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh, yang perlahan akan membentuk badan.

Untuk merasakan manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, frekuensi olahraga yang dianjurkan dalam seminggu adalah minimal 3 hari. Setidaknya olahraga dengan durasi total dalam sehari selama 30 menit, namun bisa juga lebih.

sumber:
jpnn.com
Tag : Berita

Back To Top