Ayo nglestarekno Budoyo Jowo ben ora ilang Soko Bumi Nusantoro


Olahraga Angkat Beban - Biar Badan Tidak Lemas

Angkat beban merupakan jenis olahraga yang pada umumnya bersifat anaerobik. Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh Anda, tetapi juga menambah stamina otot.

Untuk mendapatkan efek tersebut, Anda perlu mengangkat beban yang cukup berat yang dapat menimbulkan efek kelelahan pada otot Anda. Hal tersebut bisa dilakukan dalam 8–15 repetisi.



Lakukan olahraga angkat beban minimal dua hari dalam seminggu. Selain itu, pastikan saat angkat beban, Anda menggunakan otot utama pada tubuh, seperti otot bahu, dada, perut, punggung, dan lengan.

sumber:
jpnn.com
Tag : Berita
Back To Top