Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta mengurangi asupan makanan berlemak merupakan cara untuk mencegah penuaan dini pada kulit.
Seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi secara alami dalam tubuh memang mengalami penurunan. Menurunnya produksi kolagen pada usia di atas 20 tahun bisa menyebabkan kulit keriput dan terlihat kusam. Akan tetapi, asupan makanan dapat mempengaruhi kolagen dalam tubuh.
Proses penuaan bisa diperlambat jika kita rutin mengonsumsi makanan sehat. "Makanan yang banyak mengandung kolagen, antara lain, ikan, daging. Tapi perhatikan juga cara masaknya," ujar Ariana.
Makanan seperti ikan yang mengandung kolagen bisa menggantikan kolagen yang hilang dalam tubuh.
Jika ingin awet muda, hindari makanan tinggi lemak jenuh maupun lemak trans. Selain itu, konsumsi makanan tinggi vitamin C yang dapat membantu penyerapan kolagen menjadi lebih optimal.
Penuaan juga dipengaruhi oleh paparan radikal bebas, seperti polusi udara dan asap rokok. Untuk itu, konsunsi makanan yang mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, seperti sayuran dan buah-buahan.
sumber:
kompas.com
Seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi secara alami dalam tubuh memang mengalami penurunan. Menurunnya produksi kolagen pada usia di atas 20 tahun bisa menyebabkan kulit keriput dan terlihat kusam. Akan tetapi, asupan makanan dapat mempengaruhi kolagen dalam tubuh.
Proses penuaan bisa diperlambat jika kita rutin mengonsumsi makanan sehat. "Makanan yang banyak mengandung kolagen, antara lain, ikan, daging. Tapi perhatikan juga cara masaknya," ujar Ariana.
Makanan seperti ikan yang mengandung kolagen bisa menggantikan kolagen yang hilang dalam tubuh.
Jika ingin awet muda, hindari makanan tinggi lemak jenuh maupun lemak trans. Selain itu, konsumsi makanan tinggi vitamin C yang dapat membantu penyerapan kolagen menjadi lebih optimal.
Penuaan juga dipengaruhi oleh paparan radikal bebas, seperti polusi udara dan asap rokok. Untuk itu, konsunsi makanan yang mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, seperti sayuran dan buah-buahan.
sumber:
kompas.com
Tag :
Kesehatan
