Kacang mengandung lemak omega-3 yang sehat, jadi ada sedikit argumen tentang pentingnya diet yang terfokus pada penurunan tekanan darah tinggi.
Selain itu, SFGate mengatakan kacang tertentu bisa menurunkan kolesterol, yang seringkali merupakan pelaku besar di antara mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi, seperti dilansir laman Cheat Sheet.
1. Seluruh biji-bijian
Sekarang, kebanyakan orang tahu mereka seharusnya tidak makan roti putih dan keseluruhan gandum atau pilihan gandum lebih baik.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu pilihan terbaik Anda. Ternyata, makanan tinggi potassium ini membantu mengatur tekanan darah tinggi karena bisa meminimalisir dampak sodium.
3. Yoghurt rendah lemak
Beberapa bukti menunjukkan bahwa susu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, namun Anda ingin memastikan bahwa Anda memilih varietas rendah lemak.
4. Ikan
Karena ikan mengandung lemak jenuh yang kurang, itu merupakan pilihan yang bagus.
Plus, menurut AHA, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Pilihan terbaik untuk diet sehat jantung termasuk halibut, tuna, dan salmon.
5. Kacang-kacangan
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat untuk jantung.
Lemak sehat ini bisa membantu menurunkan kolesterol total, bersama dengan kolesterol LDL (jahat).
sumber:
jpnn.com
Selain itu, SFGate mengatakan kacang tertentu bisa menurunkan kolesterol, yang seringkali merupakan pelaku besar di antara mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi, seperti dilansir laman Cheat Sheet.
1. Seluruh biji-bijian
Sekarang, kebanyakan orang tahu mereka seharusnya tidak makan roti putih dan keseluruhan gandum atau pilihan gandum lebih baik.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu pilihan terbaik Anda. Ternyata, makanan tinggi potassium ini membantu mengatur tekanan darah tinggi karena bisa meminimalisir dampak sodium.
3. Yoghurt rendah lemak
Beberapa bukti menunjukkan bahwa susu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, namun Anda ingin memastikan bahwa Anda memilih varietas rendah lemak.
4. Ikan
Karena ikan mengandung lemak jenuh yang kurang, itu merupakan pilihan yang bagus.
Plus, menurut AHA, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Pilihan terbaik untuk diet sehat jantung termasuk halibut, tuna, dan salmon.
5. Kacang-kacangan
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat untuk jantung.
Lemak sehat ini bisa membantu menurunkan kolesterol total, bersama dengan kolesterol LDL (jahat).
sumber:
jpnn.com
Tag :
Berita
