Pada orang tua, kemampuan untuk tidur nyenyak selama itu adalah hal yang sulit. Orang tua cenderung tidur kurang dari waktu tersebut. Untuk mengatasinya, disarankan untuk:
1. Olahraga teratur setiap hari, supaya tubuh Anda lebih lelah sehingga lebih mudah tidur.
2. Mematikan lampu dan sumber cahaya yang lain, setengah hingga satu jam menjelang tidur.
3. Singkirkan semua hal yang berpotensi memundurkan waktu tidur Anda seperti TV, radio, buku dan ponsel.
4. Atur waktu makan malam beberapa jam sebelum tidur, karena tidur dalam kondisi terlalu kenyang akan mengganggu kenyenyakkan tidur Anda.
5. Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin.
sumber:
kompas.com
1. Olahraga teratur setiap hari, supaya tubuh Anda lebih lelah sehingga lebih mudah tidur.
2. Mematikan lampu dan sumber cahaya yang lain, setengah hingga satu jam menjelang tidur.
3. Singkirkan semua hal yang berpotensi memundurkan waktu tidur Anda seperti TV, radio, buku dan ponsel.
4. Atur waktu makan malam beberapa jam sebelum tidur, karena tidur dalam kondisi terlalu kenyang akan mengganggu kenyenyakkan tidur Anda.
5. Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin.
sumber:
kompas.com
Tag :
Kesehatan
