Ayo nglestarekno Budoyo Jowo ben ora ilang Soko Bumi Nusantoro

5 Tanda Wanita yang Kurang Gizi

Wanita yang kurang gizi ditandai dengan kurangnya asupan gizi setiap harinya.

Kurang nutrisi dapat melemahkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi jus sayuran, vitamin C atau pun suplemen zinc saja tidak dapat mengisi kekurangan makan itu. Jadi kalau Anda termasuk yang mudah kena flu, perhatikan kembali pola makan.

Berikut ini lima indikasi wanita kekurangan gizi.

5 Tanda Wanita yang Kurang Gizi

1. Sering sakit.

2. Menghindari makan setelah olahraga.

Banyak wanita tak makan setelah olahraga karena makan dikira bakal menghapus kalori yang sudah dibakar dari olahraga.

Sebenarnya, tidak semudah itu. Setelah olahraga tubuh butuh nutrisi untuk memulihkan diri. Oleh karena itu makanan sehat seperti omelet sayuran dan buah memberi sel-sel tubuh untuk memulihkan setelah rusak selama olahraga.

Faktanya, pemulihan itu, bukan olahraganya yang membuat tubuh makin kuat. Oleh karena itu, tidak makan setelah olahraga adalah resep untuk tubuh lemah yang seterusnya akan menyebabkan performa latihan jadi buruk. Tubuh pun rentan kena cedera.

3. Merasa lelah terus menerus.

Ada beberapa penyebab kelelahan seperti stres, kurang tidur dan kurang makan. Tidak makan saat tidur bukanlah pilihan bijak karena saat tubuh tidur pun butuh kalori untuk menjalankan fungsi seperti detak jantung, pernapasan paru-paru dan peredaran darah.

Saat tidur itu tubuh butuh 10 kalori untuk setiap setengah kilogram berat badan tubuh. Kebutuhan kalori jadi lebih tinggi ketika kita olahraga.

4. Menstruasi tidak teratur.

Mungkin ada alasan lain ketika mens tidak teratur. Namun seringkali ketidakteraturan ini merupakan tanda tubuh tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kadar hormon. Kondisi ini tidak hanya terjadi pada mereka yang sangat kurus tetapi juga terjadi pada orang dengan indeks massa tubuh normal.

Ketidakseimbangan hormon ini dapat memicu berkurangnya kepadatan tulang yang menyebabkan tulang patah dan osteoporosis (tulang rapuh). Osteoporosis memang lazim dialami wanita tua tetapi juga dapat dialami wanita usia 20, 30 dan 40-an. Keropos tulang ini dapat dialami wanita muda karena kekurangan makan dalam jangka panjang.

5. Takut makan.

Terdapat perbedaan nyata antara ingin makan sehat dan terobsesi pada makanan. Bila Anda tidak mau makan ketika merasa lapar, menghindari acara sosial karena takut tidak mampu mengontrol makan, menjadi sangat membatasi diri saat makan, segeralah konsultasi dengan dokter.

sumber:
kompas.com
Tag : Kesehatan
Back To Top