Berikut ini beberapa cara yang bisa membantu Anda bangun pagi seperti dilansir laman Furthermore Equinox, Rabu (8/11).
1. To daylight.
Berada diurnal, kebalikan dari nokturnal yang merupakan bioritme Anda yang secara alami selaras dengan siklus matahari.
Itulah sebabnya biasanya sangat sulit untuk tidur jika Anda membiarkan tirai terbuka.
2. Naturally.
Bangun tidur berdasarkan ritme sirkadian Anda adalah pilihan terbaik yang mutlak.
Anda mungkin mendapatkan jumlah tidur yang sama, tapi jika selalu terbangun pada waktu yang berbeda, maka hal tersebut bisa mengganggu otak, ini seperti jetlag sosial.
Secara umum, jika tidur Anda konsisten, maka otak melakukan pekerjaan dengan baik untuk bergerak menuju tidur yang lebih baik, sehingga Anda siap untuk bangun pada waktunya atau bahkan sebelumnya.
3. Soothing sounds.
Bagi beberapa orang, dibutuhkan sedikit suara untuk memecahkan masalah mereka.
Jika Anda memerlukan sedikit stimulasi, terbangun dengan menggunakan musik, radio bicara atau podcast atau TV bisa memberi otak Anda sesuatu untuk dipusatkan dan diikuti.
4. Tidur lebih awal - Takut Tidak shalat subuh
sumber:
jpnn.com
1. To daylight.
Berada diurnal, kebalikan dari nokturnal yang merupakan bioritme Anda yang secara alami selaras dengan siklus matahari.
Itulah sebabnya biasanya sangat sulit untuk tidur jika Anda membiarkan tirai terbuka.
2. Naturally.
Bangun tidur berdasarkan ritme sirkadian Anda adalah pilihan terbaik yang mutlak.
Anda mungkin mendapatkan jumlah tidur yang sama, tapi jika selalu terbangun pada waktu yang berbeda, maka hal tersebut bisa mengganggu otak, ini seperti jetlag sosial.
Secara umum, jika tidur Anda konsisten, maka otak melakukan pekerjaan dengan baik untuk bergerak menuju tidur yang lebih baik, sehingga Anda siap untuk bangun pada waktunya atau bahkan sebelumnya.
3. Soothing sounds.
Bagi beberapa orang, dibutuhkan sedikit suara untuk memecahkan masalah mereka.
Jika Anda memerlukan sedikit stimulasi, terbangun dengan menggunakan musik, radio bicara atau podcast atau TV bisa memberi otak Anda sesuatu untuk dipusatkan dan diikuti.
4. Tidur lebih awal - Takut Tidak shalat subuh
sumber:
jpnn.com
Tag :
Berita
